תנוחות ישיבה: השפעה על התפיסה בעיני אחרים

לדוגמה, ישיבה זקופה על כיסא מעידה על ביטחון עצמי ומקצועיות. היא משדרת למראיין או לשותפים לעסק את המסר שאנחנו מרוכזים, אחראיים ומוכנים לקחת את האחריות. לעומת זאת, ישיבה כפופה או לא יציבה, כמו למשל נשענות לצד אחד, יכולה לשדר חוסר יציבות או חוסר עניין. כשאנחנו יושבים בצורה של “פתיחה” – עם הכתפיים פתוחות ובלי להיסגר פנימה – זה משדר תחושת פתיחות ורצון לשיתוף פעולה.

כמו כן, תנוחות ישיבה חשובות גם כשמדובר בקבוצות עבודה. אנשים שמפגינים יציבות בשיח שלהם, נשענים מעט קדימה בזמן שמקשיבים או מדברים, ויושבים במנח שמאפשר להם גישה ישירה לעמיתיהם, מצליחים להיראות מעורבים וקשובים יותר. זה חשוב במיוחד כאשר אנחנו מראים מעורבות בדיונים או בעת הצגת רעיונות.

תנוחות עמידה: כוח, ביטחון ושליטה בסיטואציות עסקיות

תנוחות העמידה משדרות גם הן מסר של עוצמה או חולשה. כאשר אנו עומדים בצורה נכונה וממוקדת, אנו משדרים עוצמה, נוכחות וביטחון עצמי. תנוחה זו חשובה במיוחד במהלך מצבים עסקיים קריטיים, כמו מצגות, משאים ומתנים או ראיונות עבודה.

עמידה זקופה עם רגליים באורך הכתפיים משדרת יציבות וביטחון. ישיבה כזו לא רק מסייעת לשדר תחושת שליטה, אלא גם משדרת לנוכחים את המסר שאנחנו שייכים למקום שבו אנחנו נמצאים, ויכולים להתמודד עם כל אתגר. בעמידה, חשוב להימנע מעמידה “נעולה” – כלומר, להימנע מלהחזיק את הידיים צמודות לגוף בצורה נוקשה. תנועות קטנות, כמו חפיית ידיים או תנועות רכות, מוסיפות לעמידה תחושת נוחות ושמירה על דינמיות.

כמו כן, בראיונות עבודה, כשהמועמד עומד מול המראיין, הימנעות ממחוות של "הגנה" כמו חפיית ידיים או הנחת ידיים בכיסים משדרת אמינות וביטחון עצמי. חשוב לשמור על קשר עין עם המראיין, אך יחד עם זאת לא להעמיס בזה – הקשר עין ארוך מדי עלול להיתפס כמתח או חוסר נוחות.

הקשר בין שפת הגוף לתחושת הביטחון העצמי

הממצאים ממחקרים שונים בתחום שפת הגוף מצביעים על קשר הדוק בין תנוחות גוף לבין תחושת הביטחון העצמי. למעשה, תנוחות מסוימות יכולות לשפר את תחושת הביטחון שלנו, ולהפוך אותנו לאנשים ששולטים במצבים שונים.

תנוחות "כוח", כמו עמידה זקופה עם רגליים מרווחות, לא רק שהן משדרות עוצמה כלפי אחרים, אלא גם משפיעות על איך אנחנו מרגישים כלפי עצמנו. על פי מחקריה של איימי קודי, ישיבה או עמידה בתנוחות כאלו עשויות להעלות את רמות הטסטוסטרון (ההורמון הקשור לאמון עצמי) ולהוריד את רמות הקורטיזול (ההורמון הקשור לחרדה). מצב זה מאפשר לאדם להיות יותר מרוכז ובשליטה על הסיטואציה, ובכך להגדיל את סיכויי ההצלחה.

תנוחות הגוף ככלי ניהול סיטואציות מלחיצות

במהלך סיטואציות מלחיצות, כמו ראיונות עבודה או מצגות בפני לקוחות, תנוחות גוף יכולות לעזור לא רק לנו, אלא גם לאנשים שסביבנו. כאשר אנו בוחרים לתפקד בעמידה או ישיבה זקופה ונוחה, זה גם משדר לנוכחים מסר של מקצועיות, וגם משפיע על תחושת הביטחון שלנו. יציבות תנוחות הגוף מאפשרת לנו להרגיש יותר שלווים וממוקדים, מה שמוביל לתפקוד טוב יותר בסיטואציות אלו.

סיכום: תנוחות גוף ככוח המניע להצלחה מקצועית

תנוחות הגוף שלנו משחקות תפקיד מרכזי במצבים עסקיים ובייחוד בראיונות עבודה, שם כל פרט יכול להשפיע על תוצאות. תנוחות ישיבה ועמידה נכונות משדרות ביטחון עצמי, מקצועיות ויכולת שליטה בסיטואציה. על ידי ניהול נכון של שפת הגוף שלנו, ניתן להשפיע באופן ישיר על איך אנחנו נתפסים בעיני אחרים, ולהגביר את הסיכויים להצלחה ולהתקדמות מקצועית.